Die meisten Studien zum Thema Meditation und Achtsamkeit konzentrieren sich auf die Neuroplastizität. Das ist das Gebiet der Neurowissenschaften, welches beobachtet, inwiefern alles was wir denken und tun die Struktur und Funktion unseres Gehirns beeinflusst. Die Studien zeigen, dass eine regelmässige Achtsamkeits- und Meditationspraxis die Funktionsweise unseres Gehirns verändern kann. Durch regelmäßiges, zielgerichtetes Üben können wir damit die Art und Weise wie wir denken und leben bewusst und nachhaltig beeinflussen.

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Metaanalysen zeigen, dass die drei Hauptvorteile der Meditation ein gesteigertes Selbstbewusstsein, eine erhöhte Aufmerksamkeitskontrolle und eine bessere emotionale Regulierung sind.* Meditation kann uns also dabei unterstützen, unsere Zeit und Energie auf das zu konzentrieren, was uns wichtig ist, und diese Ziele entschlossen und erfolgreich zu verfolgen.

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Sie hilft uns, unseren Geist zu beruhigen, Stress abzubauen, die Konzentration zu erhöhen und sowohl unsere Produktivität als auch unsere Kreativität zu steigern. Spezifische Meditationen können unseren Schlaf und unsere Beziehungen verbessern, sie steigern das Wohlbefinden und die allgemeine Lebenszufriedenheit. Meditationen werden auch zur Behandlung einer Vielzahl von psychischen und physischen Erkrankungen wie Angstzuständen, Depressionen, Bluthochdruck, Krebs, Haut- oder Immunerkrankungen eingesetzt. **

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Viele von uns haben Probleme, still zu sitzen, auch wenn es nur ein paar Minuten sind. Bewegung, geführte Meditationen und Klänge können uns dabei unterstützen, die tieferen Gehirnwellenzustände Alpha und Theta zu erreichen, die Entspannung, Ruhe und Heilung fördern.

 

Immer noch nicht überzeugt? Probiere es aus und entdecke die Wirkung von Meditationen für dich selbst.

 

 

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